बिना जिम के घर पर बाॅडी बनाएॅ (body fitness without gym)

body fitness

दोस्तों आज कल के इस भाग दौड़ में हमें अपने बाॅडी ( body fitness ) पर ध्यान देने की बहुत आवश्यकता है अगर आप किसी वजह से जिम या फिटनेस सेन्टर नही जा पा रहें हैं तो इसका मतलब यें नही कि आप अच्छी बाॅडी नही पा सकते हैं आप घर पर ही अपनी बाॅडी बना सकते हैं। चाहे आपको अपना पेट कम करना हो या पेट की चर्बी घटानी हो या फिर बाॅडी बनानी हो आप घर पर ही व्यायाम और योगा करके एक फिट और हेल्दी बाॅडी पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं घर पर बाॅडी ( body fitness) कैसे बना सकते हैं।

body fitness

बाॅडी कैसे बनाएॅ(body fitness):-

  • सबसे पहले तो आपको अपने दिमाग में अपना गोल सेट करना होगा कि आप अपनी बाॅडी क्यूॅ बना रहें हैं क्या आपको बाॅडी बिल्डर बनना है या फिर आपको सिर्फ बाॅडी फिटनेस (body fitness) चाहिए। क्योंकि जब तक आप ये निणर्य करेंगे तब तक आपको मन चाही बाॅडी नहीं मिल पायेगी।
  • उसके लिए आप सुबह उठकर रनिंग कर सकते हैं जिससे आपकी फिजिकल फिटनेस बहुत ज्यादा अच्छी हो जाएगी और आपकी स्टेमिना बढ़ जाएगी। रनिंग करने के लिए आप अपने घर के नजदीकी गार्डन में जा सकते हैं और वहाॅ पर आप एक्सरसाइज कर सकते हैं।
  • रनिंग एक्सरसाइज के लिए सुबह का समय अच्छा है। क्योंकि सुबह का वातावरण साफ और सुथरा रहता है और ज्यादा प्रदूषण नहीं होता है जिसकी वजह से आपको फ्रेश हवा मिलेगी और यह आपको फिट बनाने में बहुत मदद करेगी साथ ही साथ आपके शरीर के अन्दर की शक्ति को और मजबूत करेगी और आपकी स्टेमिना बढायेगी।
  • अच्छी बाॅडी बनाने के लिए अच्छी डाइट का होना भी जरूरी है अच्छे डाइट के लिए आप फलए सब्जियाॅ, चिकेन, मछलियाॅ और अण्डे का सेवन कर सकते हैं।
  • सूर्य नमस्कार एक बहुत ही बेहतरीन व्यायाम है जिसके मदद से आप अपने पूरे शरीर का विकास कर सकते हैं इससे आपकी चेस्ट बनती है तथा आपके कंधे मजबूत होते हैं।
  • पैरों की कसरत करने के लिए आप उठक बैठक कर सकते है जिससे आपके पैरों की मांसपेशियां होंगी और आपके पैर भी मजबूत रहेंगें।
  • जब आप अपने शरीर को आराम देते हो तो आपकी मांसपेशियाॅ विकसित होती हैं और जब आप कसरत करते हो तो वो टूट जाती हैं आराम करते समय वह फिर से जुड़ती हैं और वह और भी ज्यादा मजबूत हो जाती है।
  • कसरत करने के लिए आपको वनज की जरूरत तो पड़ेगी ही इसलिए आपको कुछ जुगाड़ करना होगा जैसे एक पिटठू बैग जिसमें आप पत्थरों को भर सकें।
  • दोस्तों अगर आप अपने बाॅडी को बनाना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर में पानी की मात्रा अधिक रखनी होगी।
  • आज कल इन्टरनेट का जमाना है आप youtube की मदद ले सकते हैं वहाॅ पर आपको काफी वीडियोज मिल जायेंगी जो आपकी मदद करेगा।

तो दोस्तों आज हमने जाना की किस प्रकार से आप घर पर ही अपनी बाॅडी बना सकते हैं अगर आपको हमारा पोस्ट पसन्द आया है तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर भी कर सकते हैं। अगर आप हमसे कुछ पूछना चाहते हैं या फिर आप हमें कुछ बताना चाहते हैं तो आप कमेंट कर सकते हैं. दोस्तों आगे भी एसे ही उपयोगी टिप्स को जानने के लिए आप हमें फेसबुक तथा टवीट्र पर फाॅलों भी कर सकते हैं।

3 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*